Что нужно делать во время беременности ?Каждая женщина хочет, чтобы ее ребенок был здоровым, однако это не всегда случается, ведь экология очень загрязнена, к тому же, многие женщины злоупотребляют вредными привычками, неправильно питаются, и не занимаются спортом, поэтому шансы на то, что ребенок родится здоровым, заметно уменьшаются. Именно поэтому, для того чтобы ребенок родился здоровым, необходимо заранее планировать беременность, поэтому более подробную информацию об этом вы сможете найти тут, ведь данный сайт предназначен для женщин, которые решили познать радость материнства.

Планирование беременности

В первую очередь о планировании беременности должны задуматься женщины возрастом около 30 лет, так как их организм уже достаточно истощен, поэтому им выносить ребенка сложнее, а вот молоденьким девушкам проще, так как у них еще здоровый организм. При подготовке к беременности, оба будущих родителя должны перестать употреблять спиртные напитки, курить, и питаться вредной пищей. Также обязательно необходимо сходить в поликлинику, и сдать все необходимые анализы, для того чтобы врач определил, можно ли сейчас заводить ребенка, или лучше подождать. Если имеются какие-либо опасные заболевания, также рекомендуется подождать с рождением ребенка, и для начала излечиться, ведь прием лекарственных препаратов во время беременности не самым благоприятным образом скажется на здоровье будущего малыша.

Употребление витаминов

Что нужно делать во время беременности ?Для того чтобы укрепить организм, необходимо как минимум за три месяца до начала беременности включить в рацион питания фрукты и овощи, так как в них больше всего полезных витаминов и микроэлементов. В первую очередь женщинам необходимо употреблять продукты, которые содержат фолиевую кислоту, то есть витамин В9. В наибольшем количестве фолиевая кислота встречается в смородине, малине, капусте, тыкве, огурцах, шампиньонах, и т.д. Также женщины обязательно должны употреблять белковую пищу, ведь она также содержит множество полезных веществ, поэтому не отказывайтесь от говядины, творога, куриных яиц, рыбы. Пищу стоит употреблять в свежем виде, то есть сразу же после приготовления. Блюда, которые были приготовлены давно, лучше не употреблять, так как пользы от них не будет. Также не стоит употреблять кофе и чай, лучше замените эти вредные напитки на компоты, свежевыжатые соки, ведь они содержат в большом количестве витамины.

Что еще почитать: