как подороть депрессиюСуществует много вариантов того, как побороть депрессию, но всё, на самом деле, является не таким простым, как может показаться изначально. А именно преувеличенность некоторых факторов, поскольку люди уже сотни лет пытаются найти решение этой проблемы, ведь впервые об этом заболевании узнали еще в античности, называя его «черной тучей, нависшей над внутренней аурой человека» и её лечили всеми возможными на то время способами. Этому состоянию уделяли много времени и внимания, потому что угнетенное состояние человека может привести и к другим последующим расстройствам организма. Но всё не так безнадежно. Для начала, нужно знать врага в лицо и четко определить его сущность, для этого выясним, какими же бывают симптомы депрессии.

Основные симптомы депрессии

  • сначала, на так называемой первой стадии депрессии, у человека появляются проблемы со сном; следует заметить, что этот симптом является одним из первых и может быть сигналом и других заболеваний, поэтому, и принято считать, что первые симптомы депрессии могут быть и слабовыраженными;
  • далее, наблюдается повышенная утомляемость, что сопровождается отказом выполнять какие-либо обязанности;
  • раздражительность;
  • чувство вины; следует заметить, что этот  симптом депрессии имеет довольно таки двоякий характер, потому что человек может обвинять себя в своих неудачах, но может перекидывать вину на кого-то другого, что спровоцирует подозрительность и в конечном итоге, отреченность от окружающего мира;
  • обидчивость и чувство одиночества;
  • наличие постоянных навязчивых мыслей;
  • и на последней стадии проявляются несколько самых опасных симптомов депрессии: отказ от выполнения важных жизненных функций (пропадает желание есть, спать, выходить из комнаты и т.д.), появляются мысли о самоубийстве.

Ну что же, как видим, симптомов депрессии очень много, всех и не перечислить. Если же вы заметили, что хотя бы один из них одолевает вас, то нужно поскорее взять инициативу в свои руки и показать, что вы можете управлять своим эмоциональным фоном, иначе есть возможность столкнуться с другой проблемой, которая называется лень. Сейчас мы попробуем систематизировать, как побороть депрессию.

И всё же, как бороться с депрессией

  • несмотря на всё изобилие симптомов, и солидной истории открытия депрессии не преувеличивайте её значимость в своей жизни. Запомните, чем больше вы будете думать о том, что вы в депрессии, тем больше вы будете в неё впадать. Поэтому переведите свои мысли абсолютно в противоположное русло! Например, вспомните что-то, что успокаивает вас, пусть это будет какая-то погода приятная для вас или же пейзаж природы. Ведь в жизни есть много вещей, о которых можно подумать помимо осознания себя беспомощным и огорченным.
  • вспомните и главное осознайте то, что депрессия временное явление. Ведь правда же, что жизнь пестрит всякими оттенками, не стоит банально думать о белом и чёрном. Кроме этого, существуют и полутона, поэтому не стоит затмевать свои радости мыслями о том, что рано или поздно всё закончится, возможно, депрессивный период в жизни лишь один, а возможно его никогда и не будет, главное, доверьтесь внутреннему настрою, определите для себя цели и направляйте своё внимание на них.
  • никогда не ставьте в одном предложении слова «я» и «депрессия». Потому что вы будете мысленно настраивать себя на то, что эти два слова переплелись, и так случится в итоге, в голове будет клубок, который спутает все логические побуждения нашего разума. Ведь правду говорят, что одна голова хорошо, а две лучше, если вы начнете отожествлять себя с депрессией, то вы добавите ей вторую голову.
  • одним из лучших вариантов, как бороться с депрессией, конечно же, будет какое-то занятие. И абсолютно не стоит обращать внимание на то, что очень не хочется. Еще бы хотелось, ведь рядом с депрессией ходит её лучший друг – это лень. Не обязательно приступать к тому, что вами уже испробовано, найдите для себя новые занятия, то что не решались сделать, или же что-то, что совсем несвойственно для вас. Зачастую люди, которые увлекаются чем-то и постоянно заняты, а не сидят на одном месте даже не думают о том, как побороть депрессию, поскольку для них состояние депрессивности незнакомо.
  • если же депрессия возникла из-за одной угнетающей причины, то стоит задаться вопросом насколько это важно. Возможно, это серьёзно для этого промежутка времени, но вскоре, важность происходящего может измениться. Опять же важно найти в себе силу и главное, желание справится с тем, что происходит. Некоторым полезно сменить обстановку, например, хотя бы на день выехать на природу или же в лучшем случае – отправиться в путешествие.
  • также будьте внимательны к тому, что вы употребляете в пищу. Людям, которые любят кофе стоит быть осторожными, так как этот напиток может только усугубить ситуацию. Ну, а если уже терпеть нет сил — оцените тут свойства и пользу цикория, как альтернативу кофе. Его можно разбавлять например с молоком и вы всегда забудете про депрессию.

Но варианты того, как побороть депрессию, нельзя перечислить все и сразу, ведь для каждого они индивидуальны. Но кое-что останется постоянным – желание бороться, противостоять подавляющим факторам и видеть перед собою цель. Конечно,  из большинства способов как бороться с депрессией практически все зависят от вас самих, поэтому важно не углубляться и не зарываться по самые уши в свои проблемы, которые останавливают вас в развитии, поскольку человек должен идти дальше всегда, независимо от времени и обстоятельств. Ведь можно даже пятикопеечной монетой закрыть солнце, а можно в черном небе увидеть лишь одну искорку, которая укажет путь к созвездию в новой галактике.

Что еще почитать: