как проститьГнев. Страх. Враждебность. Горечь. Ярость. Обида. Внушительный список негативных эмоций, правда? А вы когда-нибудь чувствовали любую из этих эмоций к кому-нибудь? Может быть, даже к тому, кого вы любите? Эти сердитые чувства называются «горячие» эмоции, и они питают дух неумолимости.

Когда нам больно, наши чувства гнева не уходят в одночасье. На самом деле, мы можем потратить целые дни, недели, месяцы и даже годы, прокручивая их в нашем сознании. Мало кто из людей, может резко переключиться на позитивные эмоции и порадовать чем-то другого человека. И под порадовать я не имею ввиду что-то глобальное, можно например, посмотреть здесь, как приготовить салат мимоза, и удивить человека чем-нибудь вкусненьким.

Кто, черт возьми, хочет так жить? Это только вызывает стресс, высокое кровяное давление и целый ряд других проблем. Если вы когда-либо были ужасно злыми на кого-то и все еще чувствуете гнев при упоминании его или ее имени, вы можете рассмотреть такое понятие, как «прощение».

Что мы можем сделать, чтобы остановить безумные, гневные размышления и стать на путь исцеления? Вот несколько советов:

Составить список «грехов»

Первым шагом в прощении является принятие во внимания все преступления. Возьмите листок бумаги и сделайте три колонки. Дайте названия преступникам в верхней части страницы. В первой колонке запишите событие, которое произошло, и которое заставило вас сердиться. Во второй колонке запишите, что вы чувствовали в тот момент, и то, к каким убеждениям вы пришли в результате действий другого человека. В последней колонке, запишите, что вы надеялись или ожидали от этого человека.

Остановить размышления

Обратите внимание на то, что вы говорите себе. Руминация создает всё больше тревоги и депрессии, из-за нее нет никакой жизни. Обращаясь в своей голове к одним и тем же мыслям, вы держите себя в тупике.

Что еще почитать: