как увеличить самооценкуЧасто ли вы задумываетесь о том, как увеличить свою самооценку? Можете ли вы вспомнить, когда последний раз у вас был эмоциональный спад, да такой, что ваша вера в себя и свои способности казалось-бы вот-вот ускользнёт? Как мы можем сохранить веру в самих себя и наши убеждения, чтобы жить с меньшим беспокойством и большей радостью?

Только представьте себе, что мы могли бы достичь, если бы у нас была вера, что бы мы могли делать, если бы мы могли поддерживать уровень самооценки, который будет оставаться непоколебимым при любых обстоятельствах. Что бы вы делали?

Самоуважение происходит от положительного само изображения, и это то, что мы активно строим для себя. Чувство собственного достоинства не вырвется наружу, пока мы будем занимать пассивную позицию. Только тогда, когда мы отстранимся от внешних факторов, мы сможем выстроить свою самооценку подобно тому, как строится дом. Для каждого дома необходима надёжная основа, фундамент, только после этого мы сможем перейти к построению внутри.

На протяжении всей нашей ежедневной рутины, наш разум очень хорошо впитывает всё, что мы сделали не так, и это означает, что мы всегда знаем, что мы сделали не так. С такой возможности мы можем извлечь большую пользу, регулярно работая над созданием и строительством нашей собственной самооценки.

Я уже давно заметил, что то, как мы ведём себя, непосредственно влияет на всё, что мы делаем. Люди с высокой самооценкой легко уживаются с другими, редко болеют, и, кажется, имеют высокие энергетические запасы. Кроме того, их высокий уровень самооценки соответствует их высокому уровню производительности, емкости счастья и состояние благополучия.

Как начать развивать самооценку

Большинству из нас знакомо понятие импульса. Когда мы что-то делаем хорошо, независимо от того, небольшие ли это задачи, мы создаем положительную энергию и импульс, который может питать другие задачи в нашем списке.

Например, если вы просто помыли всю посуду, покосили газон, и сделали звонки всем вашим клиентам, это будет проще для вас — психологически — быстро переходить к выполнению следующего задания. Вы построили импульс, сделав несложные задачи, который дал вам толчком и энергию, что впоследствии дало вам возможность выполнить более сложные задачи, опираясь на предыдущие успехи.

С другой стороны, когда мы откладываем то, что мы хотим сделать и знаем, что мы должны это сделать, мы теряем импульс, и что более важно, мы теряем веру в себя.

Двенадцать советов по увеличению самооценки

Для того чтобы построить самооценку, вы должны установить себя в качестве хозяина своей собственной жизни. Расценивайте каждую минуту своей жизни как момент, когда вы можете изменить её к лучшему.

Ниже приведены советы, которые помогут правильно выстроить путь к увеличению собственной самооценки, позволят вам быть более продуктивным и поверить в свои силы.

1. Начните с малого

Начните с чего-нибудь, что вы можете сделать легко и быстро. Когда мы начинаем с небольших успехов, мы создаем импульс, чтобы получить больше уверенности в своих силах. Каждое выполненное задание, независимо от того, насколько оно маленькое и легкое, является строительным блоком в сторону более уверенного «я». Какие небольшие действия вы можете предпринять немедленно, чтобы продемонстрировать, что вы способны достичь цели, которые вы ставите перед собой? Например, очистить свой стол, организовать ваши документы, или оплатить все свои счета.

2. Создайте убедительное видение

Используйте всю мощь вашего воображения. Создайте образ себя как уверенного в себе человека, каким вы стремитесь стать. Если вы этот человек, как вы себя чувствуете? Как окружающие люди воспринимают вас? Что показывает язык вашего тела? Как вы будете говорить? Посмотрите на это, используя ваше воображение. Почувствуйте чувства, опыт бытия и восприятие вещей с точки зрения этого человека. Возьмите себе в привычку проделывать это упражнение в течение десяти минут каждое утро. Включите музыку в фоновом режиме, которая расслабляет вас. Когда вы закончите, напишите описание этого человека, и все атрибуты, которые заметили.

3. Общайтесь

Выйдите из дома или дату, чтобы сходить на обед с другом. Общение даст нам возможность связаться с другими людьми, и улучшат наши навыки межличностного общения на практике.

4. Сделайте что-то, что пугает вас

Чем больше мы повторяем и практикуемся, тем больше мы совершенствуемся. Чем чаще мы активно делаем вещи, которые нас пугают, тем меньше мы будем бояться оказаться в таких ситуациях, и в конечном итоге вовсе избавимся от этого страха.

5. Делайте то, что хорошо у вас получается

Что вы делаете особенно хорошо, или от чего вы получаете удовольствие? Регулярно делайте то, что хорошо укрепляет вашу веру в собственные способности и открывает ваши сильные стороны.

6. Установите цели

Согласно исследованию, проведенному в Технологическом университете Вирджинии, 80% американцев говорят, что они не имеют цели. И люди, которые регулярно записывают свои цели, зарабатывают в девять раз больше за свою жизнь, чем люди, которые этого не делают. Устанавливайте четкие и достижимые цели. У вас должна быть чёткая цель, где и кем вы хотите быть. Когда вы будете принимать меры для достижения это цели – вы будете создавать больше уверенности в себе и развивать в себе способность идти до конца.

 7. Помогайте другим чувствовать себя хорошо

Когда вы помогаете другим людям, вы чувствуете себя лучше и любите себя больше. Это заставляет чувствовать себя хорошо и придаёт уверенности в своих силах. Посмотрите, что можно сделать, чтобы заставить других чувствовать себя хорошо или вызвать у них улыбку. Может быть, дать им подлинный комплимент, или помочь в решении определённой задачи.

8. Создайте план

Наличие только цели будет слишком малым шагом. Получите ясность в деталях ваших действий. Одна из основных причин, почему люди становятся ленивыми, заключается в том, что они не имеют плана по достижению своих целей. Они не знают, каким должен быть следующий шаг и начинают блуждать вокруг. Вскоре их интерес и вовсе иссякает. Составить план совершенно легко, проведите аналогию с тем, как вы готовите еду по рецепту. Всё очень просто.

9. Получите мотивацию

Прочтите что-нибудь вдохновляющее. Это может быть книга, или очередная «история успеха». Послушайте свою любимую музыку, либо поговорите с человеком, который сможет поднять ваш дух, который сможет вызвать у нас мотивацию стать лучше, осознанней. Человек, который поможет увеличить самооценку и предпринять активные шаги в направлении создания лучшей жизни для себя и своих близких.

10. Внешние комплименты

Сходите и найдите друга или члена семьи и задайте ему простые вопросы: «Что тебе нравится во мне?», «Каковы мои сильные стороны?», «За что вы меня любите?». Мы часто придаем больше значения мнению других людей, чем своему. Забавно, но факт есть факт, мы – лучшие в избиении и самобичевании себя за те вещи, которые мы не сделали, или сделали плохо, но в тот же момент мы – худшие в признании того, что мы сделали хорошо. Услышав от другого человека о наших сильных сторонах и положительных качествах, мы подсознательно создаем позитивный образ себя.

11. Аффирмации и Интроспекция

Используйте аффирмации, но в правильном направлении. Некоторые люди считают, что когда их преследует депрессия, использование позитивных аффирмаций помогайте им выйти из неё. Мне нравятся утверждения, но когда они используются в правильном направлении. Сидя на диване и бурча себе под нос «Я высоко мотивирован и продуктивен» ничего вам не даст. Скажите что-то вроде «Я сижу здесь, протираю свой зад и ничего не делаю, таким я хочу быть? Это идеал меня?». Ваши утверждения должны быть правдой. Будьте честны с собой.

12. Больше никаких сравнений

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Низкая самооценка связана с ощущением неполноценности. Например, если бы вы были единственным человеком в мире, как вы думаете, была бы у вас низкая самооценка? Низкая самооценка появляется в тех случаях, когда есть другие люди вокруг нас, и мы видим, что мы хуже. Не беспокойтесь о том, что ваш сосед делает.

Согласитесь, что будет намного проще выбрать свой собственный, правильный путь и двигаться в нужном темпе, чем сравнивать себя с другими и подстраивать их стиль и образ жизни под себя. Самоуважение происходит от присутствия власти над собой. Чем больше у вас уверенности в себе при принятии необходимых действий, тем выше ваша самооценка. Уровень вашей самооценки влияет на ваше счастье и все, что вы делаете.

В следующий раз, когда вы поставите себе вопрос «Как увеличить свою самооценку» вспомните эти простые правила и перестаньте забивать себе голову глупостями.

Кстати, если вы испытываете проблемы с хостингом, то можно заказать дешевый выделенный сервер здесь, который будет лучше обычного хостинга и намного надёжнее в плане безопасности. Вчера так и сделал для одного своего проекта. Порадовал отзывчивый саппорт, который ответил моментально.

Что еще почитать: