Работаем над концентрацией внимания Каждому из нас знакомы моменты, когда сконцентрироваться на выполнении определенной задачи очень проблематично. Справиться с этим вам вполне по силам, но для этого необходимо принять во внимание ряд простых упражнений, которые помогут вам в повышении концентрации и увеличении производительности труда.

Но очень часто случается так, что потеря концентрации связана и с ухудшением самочувствия. В таком случае лучше всего не медлить и отправиться на обследование к медицинским специалистам. Более подробно об этом и различных показаниях анализов смотрите тут.

Но вернемся к «самостоятельной» работе над собой.

Упражнение № 1
Расслабьтесь, будьте абсолютно спокойны и попробуйте в течение 5 минут совсем не напрягать мышцы. Это не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд, но именно это поможет вам научиться успокаиваться и концентрироваться на определенной задаче.

Упражнение №2
Выпрямите спину, сядьте ровно, держите голову прямо и смотрите перед собой. После чего поднимите руку и слегка отведите в сторону, она должна находиться на одной линии с вашим плечом. Поверните голову и внимательно посмотрите на кончики пальцев на руке на протяжении одной минуты, после чего смените руку.

Упражнение №3
В руку возьмите стакан с водой и выпрямите ее перед собой. Смотрите на поверхность воды, держите стакан спокойно, колебаний воды не должно быть замечено. Выполняйте упражнение не менее минуты на каждую руку. Это научит вас концентрироваться на том, что на данный момент наиболее важно.

Все эти методы обязательно помогут вам, если вы заметили рассеяность в поведении и проблемы с концентрацией внимания.

Что еще почитать: