Как снять стресс. Причины возникновения и влияние на человека
Для того, чтобы понять, как снять стресс – нужно сначала разобраться, что же на самом деле он из себя представляет.
Стресс — обязательная составляющая любого процесса адаптации, своеобразная реакция организма на изменяющиеся условия. Само состояние ложно ассоциируется с негативными эмоциями, подавленностью, началом предстоящей депрессии. На самом деле, существует другая разновидность – эвстресс, который возникает вследствие мощной психологической встряски положительного характера. Например: рождение долгожданного ребенка, крупный выигрыш в лотерею, повышение на работе.
Естественную реакцию на изменения привычных условий можно представить как цепочку последовательных процессов: импульс → стресс → адаптация. Если появляются трудности с адаптацией, то промежуточный этап (стресс) может затянуться во времени, что способствует возникновению ряда психосоматических заболеваний, изменению поведения и адекватной реакции на происходящие события. Док
азано исследователями, что даже воображаемые перемены способны спровоцировать сильный стресс.
Как снять стресс и превратить свою жизнь в прежнюю?
Бешеный ритм современной жизни заставляет человека ежедневно переживать эмоциональный стресс. Это объяснимо, ведь на пути к успеху и благополучию всегда встречается масса трудностей и непредвиденных обстоятельств. Чтобы уверенно двигаться к намеченной цели, необходимо научить свой организм справляться со стрессом еще в начальной стадии его развития. Как снять стресс и быстро восстановить своё душевное равновесие — будет зависеть от устойчивости нервной системы, умения мобилизовать свои внутренние ресурсы для быстрой адаптации.
Затяжной стресс влечёт за собой беспокойство, граничащее с паникой, неуверенность в своих силах, раздражительность, апатию. Человек в таком состоянии не способен принимать правильные и взвешенные решения, его внимательность и сосредоточенность рассеивается. Проще говоря, не человек не может управлять ситуацией.
Кроме того, что стрессы негативно влияют на качество жизни, психологическую устойчивость, нарушают внутреннюю гармонию, они наносят серьёзный удар по здоровью. Учитесь быстро подавлять стрессовые ситуации, не позволяйте внешним факторам вносить свои коррективы в вашу размеренную жизнь!
В последующих статьях мы обязательно рассмотрим более детально, как снять стресс и я познакомлю вас с практическими советами, которые работают и помогают мне и моим знакомым в повседневной жизни.
Очень часто, для того чтобы справиться со стрессом необходимо отвлечься. Для меня, например, хорошим поводом отвлечься является поход в боулинг. Если не знаете, куда пойти, то боулинг в москве на вам в помощь, но всегда есть и другие варианты, как провести время, не забывайте и о них.
Что еще почитать:
Tweet |
Если вас заинтересовала статья - подпишитесь на бесплатную рассылку по RSS или следуйте за мной в Twitter
Подпишитесь на рассылку
Получайте свежие обновления блога через e-mail
Эта запись была опубликована 04.02.2013 в 20:53 в категорию Здоровье, Психология. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк с вашего сайта. |
7 лет назад
Ну мы все в основном живем в режиме стресса. На мой взгляд, тут две сложности: не дать организму истощиться (то есть как минимум надо давать себе новые ощущения и отдых) и не дать постоянному стрессу перейти в затяжную депрессию, что, несомненно, гораздо хуже.
7 лет назад
Весь предыдущий год был в стрессовых ситуациях, и вот
результат. Уже 3 недели в январе пробыл на больничном, и самое печальное,
причину врачи найти не могут. Жду следующий цикл статей, про способы борьбы.
7 лет назад
Стресс может быть и положительным — ощущение счастья, радости, ожидания и предвкушения каких-то приятных событий или движение к своей цели — это ведь совсем не плохо!?
7 лет назад
По себе заметила, что стрессы, эмоциональное истощение чаще всего возникает тогда, когда от жизни ожидаешь слишком многого. Люди всегда предполагают ситуацию (как пройдет встреча, закончится сделка), ждут действий от других людей. И когда ожидания не оправдываются, нервная система не выдерживает.
7 лет назад
Знаком с такими людьми. И не только стрессы возникают из-за неоправданных ожиданий. Считаю это плохим качеством. Спасибо, подкинули мне идею для очередной записи
7 лет назад
не так давно писал реферат на эту тему.
помимо активных внешних действий, очень действенны методы психической саморегуляции, уже давно известные и применяемые на практике.
релаксации, медитации, самовнушение. работа над собой, снижение чсв и завышенных ожиданий, и ваша жизнь начнет приносить гораздо больше удовольствия чем раньше)
7 лет назад
Сам бы с радостью написал реферат на эту тему. В последнее время начал серьёзнее относится к тому, чтобы контролировать свои эмоции, но всё еще в процессе