стремительный рост мышц В данной статье речь пойдет о самых простых принципах роста мышц. Они работают абсолютно для всех типов людей, которые желают подготовить свое тело к лету. Также эти основы являются золотыми правилами для любого профессионального спортсмена, в том числе и бодибилдера. Прежде чем говорить о способах тренировок, необходимо четко осознавать, что для стремительного роста мышцам необходимы спортивные пищевые добавки, такие как креатин, гейнер, аминокислоты и протеин elite whey. Эти препараты не являются химией, и их можно приобрести в любом соответствующем магазине или в тренажерном зале.

Принципы стимуляции мышечного роста

стремительный рост мышц Специалисты выделяют три основных метода, которые помогут увеличить мышцы за максимально короткое время:

  • пиковое сокращение мышц;
  • взрывное выполнение упражнений;
  • растягивание мышечных волокон.

Пиковое сокращение мышц подразумевает максимальное сокращение основной рабочей мышцы в конце каждого повтора. После того как вес зафиксирован в максимально пиковом положении, его необходимо удержать на протяжении 2 секунд. Это позволит максимально нагрузить мышечные волокна.

Взрывное выполнение упражнений приведет мышцы в тонус и обеспечит хороший темп работы на целый подход. Очень важно соблюдать правильность выполнения упражнения, чтобы не получить травму, и правильно нагружать мышцу, а иначе упражнение потеряет весь смысл.

Растяжка – это комплекс упражнений, которые можно делать в качестве разминки и после каждого выполненного сета. Перед тренировкой растяжка поможет обеспечить эластичность мышц и тканей, что обезопасит от получения травмы. А после завершенного упражнения растяжка поможет быстрее восстановиться для следующей тренировки.

Что еще почитать: