плохой сонСчёт овец до сотни, ворочанье в поиске идеальной позиции на вашей кровати, закрытые глаза, но бодрый ум в течении нескольких часов – знакомо звучит? В основном из-за сложившегося образа жизни, значительное количество людей имеют приступы бессонницы и отсутствие состояния для того, чтобы комфортно заснуть. Предлагаю в этой статье обсудить проблему плохого сна, найти причины того, почему люди не могут заснуть.

В первую очередь, чтобы хорошо заснуть, наш организм должен быть к этому готов. Обращайте внимание на то, за сколько часов до сна вы кушаете. Не стоит употреблять тяжелую пищу в течении 2х часов перед сном. Если же невмоготу, то можно съесть что-нибудь лёгкое, что не заставит ваш желудок работать, как работяга на заводе. Также, стоит воздержаться от напитков, которые содержат в себе кофеин, так как они будут держать вас в тонусе и банально не давать заснуть. Физические упражнения это хорошо, но тяжелые физические упражнения перед сном – лучший способ для того, чтобы не заснуть.

Внимательно отнеситесь к тому, какая температура в вашей комнате. Самая оптимальная температура – 18-20 градусов. Также стоит выбирать удобный матрас, постельное белье, подушки, одеяла. Очень благоприятная ткань – это сатин. Магазин покрывал из сатина – большой выбор, загляните здесь.

Умственная деятельность очень сильно влияет на хороший, крепкий сон. Поэтому стоит воздержаться в последние часы перед сном от продуктивной мозговой деятельности. Отличным решением будет медитация в течении 15-20 минут перед сном.

Некоторым людям помогает банально налаженный график сна. Как известно, чтобы быть бодрым утром и хорошо засыпать вечером, лучше всего ложиться в одно и то же время. Организм выработает привычку за неделю.

Гаджеты. Запомните раз и навсегда. Используйте кровать по назначению. Их у нее всего две. Первая это конечно же сон, ну, а вторая… Не стоит лежать в кровати со смартфоном, читать книгу, смотреть телевизор.

Надеюсь эти маленькие рекомендации помогут вам организовать свой сон правильно.

Удачи и сладких снов !

Что еще почитать: