похудеть

С этой статьи мне бы хотелось начать рубрику о здоровье, которая будет касаться похудения. Т.к. мне удалось в последнее время достичь определенных результатов я бы очень хотел с вами поделиться методиками и рекомендациями.

Нагрузка, которую получат ваши мышцы тела при работе с орбитреком, квалифицируется как специальная, аэробная. И в данном случае в движениях абсолютно не задействованы суставы, как, например, во время прыжков на скакалке илиже пробежек. Занятия на орбитреках совсем не травмоопасны, и даже те, у кого особенная уязвимость суставов смогут себя в них не ограничивать.

 А для того чтобы сбросить излишние килограммы, необходимо лишь ежедневно уделять занятиям не менее 30-40 минут. И не стоит развить максимальную скорость, ведь вы очень быстро выбьетесь из сил, и пользы от тренировки совсем не получите. Лучше имитировать движения со скоростью в интервале начиная от 8 до 10 км/ч, но при этом не допускать в нем каких — либо перерывов.

Сам по себе эллипсоид — весьма сложный тренажер, который позволяет осуществлять сразу несколько разнонаправленных вариантов занятий. Например, после всего 10 минут тренировок, когда ваши ноги двигались по направлению вперед, и работали при этом руки, стоит перейти к движениям назад. Для этого следует остановиться и, уже сгибая свои колени, а также надавливая пятками, «поехать» как бы вспять. Это движение даст нужную работу вашим ягодичным мышцам, и будет просто идеальным упражнением для красивой попы.

 Еще одно замечательное положение получится при наклоне вашего корпуса вперед, и тогда разрабатываются мышцы, как икры, так и голени. В нем также возможно вводить уникальные режимы «вперед» и, естественно, «назад».

 Следует также чередовать интенсивность движений, делать ускорение в течение всего лишь нескольких минут и при этом снова возвращаться в обычный темп. При желании возможно и настроить ваш тренажер на большую или же более меньшую нагрузку.

 Совсем неподготовленным людям наилучше всего начинать работу на орбитреке с 10 минут работы в достаточно среднем темпе, и уже постепенно увеличивать до нужных значений. Максимальный же эффект ваш эллиптический тренажер для похудения даст уже после получаса интенсивных и очень активных занятий, когда пульс будет составлять 70% от максимального.

 Более же выраженный эффект дадут ваши занятия 3 раза в неделю, но даже один раз позволит вам поддерживать свой вес в состоянии необходимого баланса, так как каждый час убирает почти 500 ккал!

 А купить орбитрек вы всегда можете в интернет магазине Дом спорта, ведь только для вас мы предлагаем качественные и надежные тренажеры по самым приятным ценам!

Что еще почитать: