В чем опасность посменной работы? Если вам все еще кажется, что чередование дневной и ночной смены не наносит вашему организму никакого вреда, вы ошибаетесь. Благодаря многочисленным исследованиям, которые провели американские ученые, было установлено, что такая работа способна привести к ряду серьезных нарушений в функционировании организма. К примеру, велик риск развития ожирения и диабета второго типа.

Причина данного явления заключается в нарушении режима питания. Когда человек не спит в ночное время суток, организм пытается компенсировать недостаток сна при помощи ночных перекусов, что приводит к появлению избыточного веса.

Можно ли как-то избежать негативных последствий, если от посменной работы у вас нет возможности отказаться?

1. В течение дни уделите как минимум 8 часов на сон, чтобы в ночную смену чувствовать себя максимально бодрым.
2. Обязательно берите с собой на работу здоровую еду, приготовленную дома, забудьте об употреблении бутербродов и булочек из магазина. Фастфуд засоряет организм и практически не насыщает его питательными веществами.
3. Пейте достаточное количество очищенной питьевой воды, исключите употребление газированных напитков и не злоупотребляйте крепким кофе.

Особое внимание обратите на то, что медицинские специалисты не советуют работать в ночную смену более трех лет, иначе это может принести вашему здоровью непоправимый вред.

Что еще почитать: