симптомы усталостиДоброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня вас ждёт замечательный гостевой пост от автора блога http://podolskaia.ru/ про хроническую усталость.

Подъем ни свет ни заря… Работа на износ… Отчеты, проверки или еще какая-нибудь напасть… выговоры от начальства, косые взгляды коллег… Промозглый осенний вечер, холодный ветер… Магазин по дороге, неподъемные сумки… Наконец-то, дом… Вечно недовольный муж… Пельмени на скорую руку… Дети, уроки… Телевизор, диван… беспокойный сон, который не дает долгожданного отдыха… И так изо дня в день… Серая беспросветность и  постоянная усталость, усталость глаз, усталость рук. Знакомая картина?

А начинается все вполне безобидно. Вы, как хорошо смазанная шестеренка, привычно исполняете свои заданные функции: дом — работа — дом (возможны варианты). Но потом функций почему-то становится больше, и рано или поздно «завод» кончается. Вы чувствуете усталость и бессилие, падает интерес даже к ранее любимым занятиям. А в голове только одна мысль — отдохнуть!

Следующий комплекс мер поможет вам восстановить бодрость и хорошее самочувствие.  При регулярном использовании хотя бы некоторых из них вы легко сможете преодолеть перенапряжение, даже если она уже перешла в хроническую форму, и вернуть себе ощущение полноты жизни.

Лучшее средство от хронической усталости

  • Для начала, конечно же, нужно наладить сон. Следующие советы довольно банальны, но без них никуда: Ложитесь спать в одно и то же время. Помещение для сна должно быть с плотными шторами и обязательно хорошо проветрено. Не стоит решать перед сном глобальные задачи — это вовсе не способствует быстрому засыпанию. Оптимальный вариант — почитать перед сном хорошую книгу.
  • Следующий шаг:  Вам необходимо распределить все свои ежедневные дела по степени их важности, расставить необходимые приоритеты и не отвлекаться на второстепенные занятия в течение дня. В идеале, если вы будете планировать свои дела на следующий день перед сном, а с утра корректировать их согласно складывающейся обстановке. Пресловутый тайм-менеджмент в данном случае придется очень кстати.
  • Поставьте себе большую, но достижимую цель. Наличие такой цели приведет к самоорганизации и поможет победить внутреннюю неразбериху. Чтобы цель не перешла в категорию «мечты», обязательно составьте генеральный стратегический план ее достижения, а также планы на ближайшее будущее — неделю или месяц. Не оставляйте свою цель только на бумаге, начните к ней идти, но не от случая к случаю большими рывками, а понемногу, но систематически, отмечая для себя свои маленькие и большие победы.
  • Не последнюю роль в вашем самочувствии играет правильное питание. Ведь симптомы усталости и бессилие вполне может быть причиной нехватки в организме витаминов и микроэлементов. Различные ущемления себя в еде, в том числе, с целью похудения ни к чему хорошему не приведут, а, скорее, дадут обратный эффект. Чем реже и беднее вы питаетесь, тем больше вы лишаете себя необходимой энергии, и тем больше организм запасает впрок, наращивая жировые отложения.

Вместо драконовских мер просто пересмотрите свой рацион и  обязательно включите в него свежие овощи и фрукты — не меньше 40% от всего объема. Самый лучший способ восполнить нехватку витаминов — проращивайте пшеницу. Поверьте, это совсем не сложно, а эффект от регулярного употребления в пищу пророщенной пшеницы превзойдет ваши самые смелые ожидания.

хроническая усталостьХроническая усталость — это своего рода душевный тупик. Чтобы его преодолеть, займитесь своим саморазвитием в любой удобной для вас форме. Это могут быть регулярные занятия медитацией. Они помогут вам отвлечься от повседневной рутины и разгрузить ум. Если медитация вам не подходит, найдите способ духовного самосовершенствования, который близок именно вам и который поможет вам расширить границы вашего сознания.

Ведь усталость, во многом, является показателем того, что вашем уме, как в компьютере, одновременно «запущено» очень много программ, отнимающих массу вашей жизненной энергии. Мы очень заботимся о чистоте и порядке нашего жилища, но забываем хоть иногда навести порядок в своей голове. Если вы хотите провести ревизию своего ума быстро и эффективно, не затрачивая много времени и усилий, доверьте это своему подсознанию.

С помощью техники работы с подсознанием Система СФИНКС, подробно описанной в моем блоге, вы в короткие сроки сможете разобрать многолетние «завалы» накопленных негативных эмоций, решить свои насущные проблемы, повысить свою эффективность и успешность во всех областях своей жизни. А проблема хронической усталости отпадет сама собой.

Что еще почитать: